腰痛がひどいので

腰痛が最近、本当に酷い。
原因はわからないが、多分
運動不足と、子だもの抱っこと、インド疲れ。
またインドのせいにしてるけど、
もちろん年齢も大きな原因ではある。
で、ふと見かけたここに入ってみた。
一度で完治はしなかったが、
腰痛の仕組みを説明して、
かなり治してくれたと思う。
私の場合は
腰の周りとおしり、太もも筋肉が
縮こまっていて、骨盤が前傾してしまい、
そのバランスを取るために腰の反り、
猫背、首まで影響しているとのこと。
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※てて整体院のブログより
よくあるパターンの腰痛らしい。
今まで腰が痛い場合は、寝る前に
猫のポーズ(ヨガ)
※これで私は背中を反らせたり、丸めたりする
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犬のポーズ(ヨガ)
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しっぽ探しのポーズ(操体法)
※骨盤のゆがみを治す
これでちょっとマシになっていたが、
付け加えて
足クロスさせて抱えるポーズで
筋肉を緩めるといいみたい。
①仰向けで片方の膝を曲げて、
反対側前ももに載せる
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②両手で太ももの後ろを持ち、ゆっくり引っ張りながら上体を起こす。30秒キープ
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あとは太ももを伸ばしたり、
腰骨の前のくすぐったいところを
マッサージしたりすると良いとのこと。
そして最後はコレ
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タイで買ってきた

タイガーバーム< /b>

臭いけど痛みには効く!
ところで
施術してくれたお姉さんと
「インドではお風呂は入れないんですよねー」
「え?インドってお湯でるんですか?」
えーと…しばし考えてのち
「インドでは…夏は
水が出ないです」
水も外気温により自動的にお湯になるよ♡
って、
改めて日本で話すと
信じられない話だな!!(笑)
なんとかこの休み中に身体を建て直して、
暑さの残るインド帰国に備えたいです。
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コメント

  1. マダム より:

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    今日本なのね~~。私は今年は帰らないわ(辛いっっ)私も激しい腰痛持ちなので、今回とても役立った~~ありがとう!!帰ってきたら、詳しく腰痛体操教えてちょっっ!!って直接連絡してこいって?(笑)

  2. mintgreen0117 より:

    SECRET: 0
    PASS:
    >マダムさん
    腰痛体操!私ももう少し調べてみます。
    このままだとぎっくり腰に近いところにいるみたいで…
    どこから連絡でも大丈夫ですわよ♡マダム♡

  3. R♪ より:

    SECRET: 0
    PASS:
    同じ症状で一時期悩んでいたのですが…
    (ギックリ腰までいかないすべり腰です。)
    ヨガの犬のポーズの時に
    インストラクターさんに骨盤を両手で持って上方(後方?とにかく背骨真っ直ぐに引っ張る感じ)に「もっと伸びてー」ってグイグイ引っ張ってもらってた時にパチって音がして ずれてた骨?がはまったみたいで 嘘みたいですが、それで治りました。
    (猫のポーズでも大丈夫だと思います。背骨と腰が伸ばせるポーズなら。引っ張る方向に注意してください。)
    以後痛みはありません♡
    とても簡単な方法なのですが 全ての方に効くとは限らないですが 無理しないよう気をつけつつ一度お試しいただけたらと思います。
    腰を伸ばすと楽になるとの事ですので同じ症状なのかな?と思って。
    ほっこりマダム様もこれで治ったら嬉しいです。
    お大事にしてください(•'-'•)

  4. mintgreen0117 より:

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    >R♪さん
    なんか読んでるだけで気持ち良さそうな引っ張り具合ですねー!!
    身体の構造を知り尽くした人だと、そんな凄い技が使えるのかなー。
    誰かに引っ張って欲しい!
    カチッとはめ直したいですー!
    地道なストレッチ頑張ります…
    素晴らしい情報ありがとうございます!

  5. かずくち より:

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    またコメントさせていただきます
    ご近所なのでついつい…
    ここの整骨院気になっているのですが、良く分からないので、真反対にある「ほぐしte18」に行ってしまうのです。
    今度行ってみよう!
    暑かったり、朝晩冷え込んだりしていますが、一時帰国体調にお気をつけて楽しくお過ごし下さい。

  6. mintgreen0117 より:

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    >かずくちさん
    私は逆にほぐしte 18に行きたいと思いながらまだ行ってません!(笑)
    ご近所さんが読んでくれてるなんて、なんだか不思議ですー。
    朝晩は予想通り冷えますねー。風邪ひかないよう気合入れて行きます!

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